LIVE – Kommande pass
Inga resultat hittades.
Träna när du vill
Missat ett livepass eller köra en favorit i repris? Här hittar du alla mina tidigare pass, så du kan träna när det passar dig. Styrka, rörlighet, sinnesro, puls och balans. Heja dig!
Styrka
Movem cirkel #3
I Movem cirkel #3 kommer vi tillbaka till cirkelträningen där vi tränar oss igenom ett gäng av övningar som vi sedan repeterar. Tempot är lite mer intensivt då inspirationen kommer från HIIT (högintensiv intervallträning). Perfekt upplägg för hela kroppen med både styrka och flås! Känn din styrka inifrån och ut!
Kondition, Styrka
Styrka i balans #3
Det är åter dags att låta balansen vara i fokus. Vi rör oss i olika rörelseriktningar genom detta pass för att riktigt utmana oss själva i balansdelen. På så sätt låter vi båda sidorna av kroppen få tränas och vi bygger en stabilitet på djupet. De flesta övningar innehåller även…
Balans, Kondition, Styrka
Fram med handduken #3
Vi låter handduken vara redskapet i fram med handduken #3 där fokuset denna gång är pulsen. Hjärtat kommer att slå och pulsen kommer att vara hög när vi varvar detta med styrkeinslag med handduken. Du behöver en handduk/kökshandduk som du kan hålla med båda händerna.
Kondition, Styrka
Movem barre #5
Ballet och styrketräning möter varandra i en härlig mix i ” movem barre #5″. Det är en lågintensiv klass där kroppens uthållighet och stabilitet tränas men med vissa inslag av lite mer explosiva balletövningar. Du kommer att känna dig härligt genomtränad efter detta pass! Redskap som används är en stol.
Balans, Kondition, Styrka
Movem cirkel #2
I Movem cirkel # 2 fortsätter vi att inspireras av HIIT (högintensiv intervall träning). Upplägget följer ett cirkelformat – ett visst antal övningar som sedan repeteras efter en kort vila. I detta pass låter vi hela kroppen vara med i träningen – styrka, flås, rörlighet och koordination. Häng med!
Kondition, Styrka
Movem cirkel
I Movem cirkel inspireras vi av HIIT (högintensiv intervall träning). Vi tränar oss igenom ett cirkelupplägg med ett visst antal övningar som sedan repeteras. Vilan är aktiv genom olika stretchövningar. HIIT övningarna fokuserar på kroppens stora muskler medans de andra pilatesövningarna ger oss den djupa, stabiliserande träningen. Svettigt och energiskt!
Kondition, Styrka
Styrka i balans #4
Balansen är något som man behöver träna på hela livet och gärna lite varje dag. I Styrka i balans #4 fortsätter vi att anta balansutmaningar. För att träna upp balansen och utmana hjärnan rör vi oss i olika rörelseriktningar och passet är inte bara muskelträning utan även neuromuskulär träning dvs…
Balans, Styrka
Bål & stretch
Vi stärker upp ditt “powerhouse” – din bål i detta pass och kopplar på stabilitet, styrka, uthållighet men också rörlighet. Vi låter magmusklerna få arbeta tills vi får en härlig mjölksyra för att sedan komma in i olika stretchpositioner och låter resten av kroppen få vara med. Härligt pass för…
Rörlighet, Styrka
Rumpa & lår
Att ha fungerande och starka sätesmuskler är viktigt för bla stöd till ländryggen och musklerna där. Det här passet fokuserar på rumpans alla muskler (både stora och små) men även utsida och insida lår. På köpet får vi även med oss en del bål träning. Garanterat härlig mjölksyra i dessa…
Styrka
Fram med handduken #2
Det är dags för Fram med handduken #2 och ett nytt härligt styrkepass där vi använder oss av just en handduk som redskap. Hela kroppen tränas igenom med effektiva övningar. Vi får massor av inspiration hur vi kan träna med ett så enkelt redskap. Garanterat ett lite annorlunda pass!
Styrka
Återhämtning
Naturnära flöden #1
Välkommen till den första delen i denna serie – naturnära flöden. Fokus för dessa pass är lugn, återhämtning och harmoni. I detta pass tränar vi främst vårt sinne och går sittandes eller liggandes igenom hela kroppen, i en scanning. Vi tillåter oss själva att känna in hur kroppen mår och…
Återhämtning
Sköna stretch #6 – nacke, axlar, rygg
Ofta går vi runt med spänningar i nacke, axlar och övre delen av ryggen. I “Sköna stretch #6” kommer vi att stretcha ut dessa områden med små rörelser och du kommer att känna dig mjuk och avslappnad. Om du arbetar på kontor är detta passet perfekt då rörelserna kan göras…
Återhämtning, Rörlighet
Kvällsflow
I “kvällsflow” passet hittar vi ett inre lugn och låter kroppen få varva ner inför kvällen och natten. Passet är yoga inspirerat och vi jobbar oss igenom olika rörlighetsmoment som vridningar och framåtfällningar för att lugna det centrala nervsystemet. Detta pass passar perfekt om din dag har varit stressig och…
Återhämtning, Rörlighet
“Hitta lugnet”
Alla behöver vi varva ner ibland efter en stressig dag eller en dag fylld med aktiviteter. Det här passet är precis ett sådant pass där vi “varvar ner och hittar lugnet” och låter stressen rinna av oss. Träningen är lågintensiv med stretch igenom hela kroppen på ett mjukt sätt. Perfekt…
Återhämtning, Rörlighet
Kondition och puls
Movem barre #5
Ballet och styrketräning möter varandra i en härlig mix i ” movem barre #5″. Det är en lågintensiv klass där kroppens uthållighet och stabilitet tränas men med vissa inslag av lite mer explosiva balletövningar. Du kommer att känna dig härligt genomtränad efter detta pass! Redskap som används är en stol.
Balans, Kondition, Styrka
Fram med handduken #3
Vi låter handduken vara redskapet i fram med handduken #3 där fokuset denna gång är pulsen. Hjärtat kommer att slå och pulsen kommer att vara hög när vi varvar detta med styrkeinslag med handduken. Du behöver en handduk/kökshandduk som du kan hålla med båda händerna.
Kondition, Styrka
Movem cirkel #3
I Movem cirkel #3 kommer vi tillbaka till cirkelträningen där vi tränar oss igenom ett gäng av övningar som vi sedan repeterar. Tempot är lite mer intensivt då inspirationen kommer från HIIT (högintensiv intervallträning). Perfekt upplägg för hela kroppen med både styrka och flås! Känn din styrka inifrån och ut!
Kondition, Styrka
Styrka i balans #3
Det är åter dags att låta balansen vara i fokus. Vi rör oss i olika rörelseriktningar genom detta pass för att riktigt utmana oss själva i balansdelen. På så sätt låter vi båda sidorna av kroppen få tränas och vi bygger en stabilitet på djupet. De flesta övningar innehåller även…
Balans, Kondition, Styrka
Movem cirkel #2
I Movem cirkel # 2 fortsätter vi att inspireras av HIIT (högintensiv intervall träning). Upplägget följer ett cirkelformat – ett visst antal övningar som sedan repeteras efter en kort vila. I detta pass låter vi hela kroppen vara med i träningen – styrka, flås, rörlighet och koordination. Häng med!
Kondition, Styrka
Movem cirkel
I Movem cirkel inspireras vi av HIIT (högintensiv intervall träning). Vi tränar oss igenom ett cirkelupplägg med ett visst antal övningar som sedan repeteras. Vilan är aktiv genom olika stretchövningar. HIIT övningarna fokuserar på kroppens stora muskler medans de andra pilatesövningarna ger oss den djupa, stabiliserande träningen. Svettigt och energiskt!
Kondition, Styrka
Rörlighet
Kvällsflow
I “kvällsflow” passet hittar vi ett inre lugn och låter kroppen få varva ner inför kvällen och natten. Passet är yoga inspirerat och vi jobbar oss igenom olika rörlighetsmoment som vridningar och framåtfällningar för att lugna det centrala nervsystemet. Detta pass passar perfekt om din dag har varit stressig och…
Återhämtning, Rörlighet
“Hitta lugnet”
Alla behöver vi varva ner ibland efter en stressig dag eller en dag fylld med aktiviteter. Det här passet är precis ett sådant pass där vi “varvar ner och hittar lugnet” och låter stressen rinna av oss. Träningen är lågintensiv med stretch igenom hela kroppen på ett mjukt sätt. Perfekt…
Återhämtning, Rörlighet
Sköna stretch #6 – nacke, axlar, rygg
Ofta går vi runt med spänningar i nacke, axlar och övre delen av ryggen. I “Sköna stretch #6” kommer vi att stretcha ut dessa områden med små rörelser och du kommer att känna dig mjuk och avslappnad. Om du arbetar på kontor är detta passet perfekt då rörelserna kan göras…
Återhämtning, Rörlighet
Bål & stretch
Vi stärker upp ditt “powerhouse” – din bål i detta pass och kopplar på stabilitet, styrka, uthållighet men också rörlighet. Vi låter magmusklerna få arbeta tills vi får en härlig mjölksyra för att sedan komma in i olika stretchpositioner och låter resten av kroppen få vara med. Härligt pass för…
Rörlighet, Styrka
Balans
Styrka i balans #3
Det är åter dags att låta balansen vara i fokus. Vi rör oss i olika rörelseriktningar genom detta pass för att riktigt utmana oss själva i balansdelen. På så sätt låter vi båda sidorna av kroppen få tränas och vi bygger en stabilitet på djupet. De flesta övningar innehåller även…
Balans, Kondition, Styrka
Movem barre #5
Ballet och styrketräning möter varandra i en härlig mix i ” movem barre #5″. Det är en lågintensiv klass där kroppens uthållighet och stabilitet tränas men med vissa inslag av lite mer explosiva balletövningar. Du kommer att känna dig härligt genomtränad efter detta pass! Redskap som används är en stol.
Balans, Kondition, Styrka
Styrka i balans #4
Balansen är något som man behöver träna på hela livet och gärna lite varje dag. I Styrka i balans #4 fortsätter vi att anta balansutmaningar. För att träna upp balansen och utmana hjärnan rör vi oss i olika rörelseriktningar och passet är inte bara muskelträning utan även neuromuskulär träning dvs…
Balans, Styrka